Eu esvaziei uma parte da edícula e montei minha academia.
- O recurso principal: Meu corpo.
- Motivação principal: Abaixar o colesterol, que mesmo não sendo obesa, já tenho a tendência e depois o de sempre: Entrar naquela calça 38, naquela blusa mais marcante, olhar e gostar, entende!
- O que você precisa saber: que vai ter dias que falta DISPOSIÇÃO.
- O que você precisa entender: Ninguém vai fazer ginástica por você, ninguém vai emagrecer por você, ninguém vai ter saúde por você.
- Tem filhos pra cuidar? Eu também tenho e montei as estratégias para entretê-la enquanto consigo fazer os exercícios. Também fiz um bastão pequeno pra ela me acompanhar, sem forçar nada. Vira um momento único com seus filhos.
- Quais exercícios fazer: eu selecionei vídeos de ginástica no youtube, baixei usando o atubecatcher e coloquei em um notebook velhinho que tinha em casa. É muito mais divertido, parece que eu tenho os professores ali comigo falando: ENCOLHE A BARRIGAAAAA...É 1 2 3 4 5 .....
- Só a caminhada que faço sozinha na esteira, pular corda também.
- Creme: Pra fazer a auto massagem contra celulite, aprendi aqui : Automassagem no bumbum - BOA FORMA
- Motivação secundária: Coloque algumas revistas, de preferência que falam de Saúde e leia enquanto caminha. Coloque também fotos de quando você estava magra e com o abdôme sarado...ahahahaha....teve esse dia??? Então coloque uma que você se achou mega bonita!
Boa sorte! Bons exercícios...
Cantinho da Criança enquanto Mamis faz ginástica
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- Os equipamentos que pode fazer com o que tem em casa:
- Encha garrafinhas com água para os iniciantes ( peso pena).
- Eu já estou com a garrafinha de areia e depois vem a de pedra. Depois do depois vem o frasco de amaciante com água e assim por diante. ( não assuste, as idéias surgirão)
- O bastão pode ser o cabo da vassoura e a tornozeleira eu aprendi no Programa Bem Estar.
Mas confesso que a Caneleira de meia fina não me agradou muito, acho que Caneleira de meião de futebol ficaria mais firme ou colocar algum outro material pra fixar melhor e não provocar nenhuma lesão.
Aqui está um vídeo ensinando a fazer a caneleira:
Querida te achei pelo mosaico da Re... parabéns pela disposição, na verdade eu preciso disso também e é bem isso mesmo, ginastica é uma coisa que ninguém pode fazer por vc...Beijos querida, sou suam mais nova seguidora....me segue também...
ResponderExcluirOlá!
ResponderExcluirTe vi no mosaico, também tenho que animar como você, vamos ver se consigo!